Kako lahko bližnji podpremo in pomagamo nosečnici ali mami dojenčka v stiski?

 Danes bomo govorili o vlogi in pomenu partnerja in bližnjih, ko se nosečnica ali mama dojenčka srečuje z duševno stisko.

 POMEMBNO JE DEJAVNO OČETOVSTVO

 Ko se kot svetovalka za obporodne stiske z nosečnicami in mamami dojenčkov pogovarjam o težavah, s katerimi se soočajo, mi ženske povedo, kako dragoceno je, ko njihov partner dejavno sodeluje pri skrbi za otroka in dom. In obratno, kadar je skrb za dojenčka in gospodinjstvo na ženski, prihaja do preobremenitev. Neprespanost, morebitne težave pri dojenju, monotonost ponavljanja enakih opravil od previjanja do hranjenja, spremenjena telesna podoba, pomanjkanje počitka, če naštejemo samo nekatere dejavnike – vse to lahko prispeva k izčrpanosti in občutkom nemoči, nezadovoljstva, depresivnim ali tesnobnim občutkom. »Kako druge zmorejo? Saj mi moj partner pomaga, ko pride iz službe. Zvečer previje dojenčka. A meni je cel dan skrbeti za otroka zelo naporno, ne znajdem se dobro, ves čas me skrbi, ali delam prav, nobenega veselja nimam.« Ali: »Moja tašča mi reče: 'Jaz sem skrbela za tri majhne otroke, pa nisem nikoli silila svojega moža, naj sodeluje.' Počutim se čisto nesposobna. Ali od partnerja pričakujem preveč?«

 KAJ LAHKO STORI PARTNER:

 # Sodelujete pri skrbi za otroka, posvečajte se mu, skrb za dom in gospodinjstvo si porazdelita.

 # Morda lahko praktično pomoč pri skrbi za otroka in dom ponudi kdo od bližnjih. Pogovorita se o tem. Pomembno je, da se s tem strinjata oba. Gre za občutljiva vprašanja o tem, kdo vstopa v vaš družinski prostor.

 # Negujte bližino. Pomaga iskreno in odprto vprašanje: »Kako se danes počutiš?«

 # Poslušajte. Včasih je dovolj, da nekom pove, kako se počuti. Poslušajte brez obsojanja: »Vse mi lahko poveš.«

 # Ponudite objem, izrazite svojo ljubezen, pripadnost, zaupanje: »Rad te imam.«, »Skupaj bova šla skozi to.«. »Stojim ti ob strani«.

 # Vprašajte jo, kaj lahko storite zanjo. Morda ji lahko na primer pripravite kopel, poskrbite za prijetno glasbo …

 # Prevzemite skrb za otroka, da gre lahko sama ali v družbi na sprehod, tek, na kavo ... počiva, bere knjigo ... oziroma počne nekaj po njeni izbiri, kar ni povezano s skrbjo za otroka.

 # Če je stiska huda ali traja več kot štirinajst dni, predlagajte, da poišče strokovno pomoč. Lahko ji ponudite, da jo pospremite do strokovnjaka.

 # Tudi vi skušajte dobro skrbeti zase in svoje dobro počutje.

 POMEMBNI SO BLIŽNJI, KI NEOBSOJAJOČE IN PODPORNO PRISTOPIJO IN PONUDIJO PODPORO IN POMOČ.

 Podpora prijateljic, prijateljev, očeta, mame, sester, bratov, tašče, tasta … sosede je lahko izredno dragocena.

 Nekaj predlogov za praktično podporo ženski v duševni stiski, ko rodi dojenčka:

 # Postavljajte odprta vprašanja: »Kako ti lahko pomagam?« »Kaj potrebuješ?« Vedno vprašajte, ali bi ji vaša zamisel ustrezala. Če pomoč zavrne, spoštujte njeno zavrnitev.

 # Skuhajte kosilo ali večerjo za vso družino. Upoštevajte njen okus in prehranske navade.

 # Ne dajajte nasvetov o negi otroka ali njenem okrevanju po porodu, razen če vas izrecno ne prosi za mnenje ali izkušnje.

 # Če ji ustreza, poskrbite za dojenčka ali starejše otroke, peljite dojenčka na sprehod, skrbite za dojenčka, ko spi …

 # Operite perilo, ga posušite, zložite.

 # Pomijte posodo. Pospravite stanovanje. Posesajte stanovanje.

 # Pojdite po nakupih.

 # Sedite z njo in jo poslušajte.

 # Če bi ji vaša družba ustrezala, pojdite z njo na sprehod.

 # Večkrat jo pokličite po telefonu, pojdita skupaj ven na kavo, za otroka naj poskrbi nekdo drug.

 # Podprite jo pri skrbi zase in pri tem, da si nameni nekaj prostega časa brez občutka krivde.

 IN KAJ ZAGOTOVO NE POMAGA? 

Zagotovo ne pomagajo stavki, ki pri ženski poglabljajo občutke nevrednosti in nekompetentnosti:

 Kako pa so ženske včasih vse to zmogle?

Kaj pa ti je hudega doma, veš kako je danes zahtevno v službi?

Uživaj, dokler lahko.

Vse je v glavi.

Vzemi se že v roke!

Majhni otroci, majhne skrbi. Veliki otroci, velike skrbi.

Saj si si vendar tako želela otroka, kako da si tako nesrečna?

 Kako svoje doživljanje podpore opisuje 39-letna mama dojenčka?

Prisluhnimo ji:

 »Po porodu sem se kar dobro počutila. Potem pa so se začele težave s krči, hčerkica je veliko jokala, jaz pa sem se počutila kot najslabša mama na svetu. Jokala je ure in ure, nosila sem jo po rokah, ujčkala, preizkusila tisoče nasvetov. Pediatrinja je rekla, da je sicer zdrava in da bo minilo. Jaz pa sem se vedno slabše počutila. Kako to, da je ne znam potolažiti? Noči so bile sploh naporne. Po štirih mesecih je bilo res hudo: bila sem neprespana, partner pa je imel v službi zelo napeto situacijo, saj so jih preganjali roki. Ogromno je bil odsoten, nato pa je moral še na službeno pot. Dva dni pred tem sem doživela napad panike. Nato sva se temeljito pogovorila. Za nekaj časa je prišla k meni moja sestrična, tako je naneslo, da je imela takrat čas, na srečo imamo dovolj veliko stanovanje in sem ji lahko ponudila lastno sobo. Z dojenčico je znala lepo ravnati … in zaupala sem ji. To je bila odlična rešitev. Končno sem si lahko odpočila. Breme je počasi padlo z mojih ramen.«

V skupini desetih nosečnic in žensk z dojenčki se najverjetneje dve med njimi soočata z občutki tesnobe in/ali pomanjkanjem veselja do življenja.

Ne predpostavljajmo, da je z zanositvijo in rojstvom otroka povezana le radost.

 Pomoč je na voljo tudi pri Združenju Naravni začetki.

 Če doživljate stisko v nosečnosti ali v času zgodnjega materinstva in bi potrebovali svetovanje in podporo, je na voljo brezplačno osebno svetovalno srečanje ali videoklic.

 Predlagamo, da nam pišete (e-naslov je naveden spodaj), v najkrajšem možnem času vam odgovorimo. Lahko se dogovorimo za srečanje v živo ali po videoklicu na daljavo. Namenile vam bomo čas – kolikor ga potrebujete – in vam zares prisluhnile. Pregledale bomo situacijo, težave, ki vas tarejo, in skupaj iskale najboljše možne rešitve, vas podprle in vam svetovale. Lahko gre za enkratno srečanje ali več zaporednih svetovalnih srečanj, če jih potrebujete. Razumemo, da nekatere matere dojenčkov ne morete na osebno svetovanje v živo zaradi časovnih omejitev, svojega počutja (lahko vam na primer tesnoba ne onemogoča, da bi se sami pripeljali z avtom) ali praktičnih razlogov, kot je razdalja med vašim domom in Ljubljano, kjer so naši prostori, ali to, da nimate svojega prevoznega sredstva.

 Pri svetovalnem delu ste vedno v središču vi v vaši konkretni situaciji. Kako delujemo: Pregledali bomo na primer, kakšne so zunanje okoliščine: koliko podpore in pomoči je na voljo? Kakšna je v vaši ožji in širši družini, prijateljski krog? Kako je v partnerstvu? Posvetimo se vašemu notranjemu življenju: kaj vas bremeni in kaj navdušuje? Morda je vir stiske jasen ali pa je zabrisan. Nato bomo iskale najprimernejše korake, razreševale problemske vozle, vas podprle pri tem, da se zacelijo rane …. In vas pospremile na pot, da bi v polnosti živele svoje življenje, z vsemi radostmi in odgovornostmi, ki jih to prinaša. V nekaterih primerih – odvisno od težave – vam bomo morda svetovale, da poiščete pomoč, podporo ali zdravljenje v zdravstvenem sistemu.

 Pišite na zalka.drglin@guest.arnes.si

 Napoved za prihodnjič: »Rada bi bila dobra mama.« Kaj to sploh pomeni?

 Pripravila dr. Zalka Drglin.

 Program Popki sofinancira Ministrstvo za zdravje.